Popularni Dr.Perricone je professor na Medicinskom fakultetu države f Michigan u Americi. Član je Američkog odboraermatologa, Akademije nauka u New Yorku, Američkog Free oledža nutricionizma
i Američke- akademije za dermatologiju. Čitav svoju profesionalni vek pqsvetio je dermatologiji,r a posebno ga je zainteresovala veza ishrane i zdravlja kože.
U svoje tri knjige koje e su apsolutni superhit dr. Nicholas Perricone obrađuje problematikuf epe, zdrave j mlade
kože putem programa prehranetd posebne nege. U svojimkknjigama, preporučuje program za podmlađivanje kože i rešavanja učestalih problema – ukni,fora idrugih nesavršenosti-kože.
Iako zvuči predobro da bi bilo istinito svim skeptic Freenude a Perricone preporučuje da pokušaju sa njegovim trodnevnim anti-aging programom i garantuje f daćejdovesti do vidk jive promeneqzgleda lica, uključujući zatezanje bora i ppostizanje zdravog sjaja kaohioznatno p.jpg)
oboljšanje opšteg osećaja.
Program btriktno propisuje u koje namirnice treba jesti i Nudelivel koliko dnevnjih obroka. Obavezno jeoopiti -am čaša vode dnevno, uvek prvoireba pojesti proteinski deo obroka i nije dopušteno zameniti bilo koju dnamirnicu sa popisa. Zabranjeni su kafa, sokovi i hleb.
Ovisnici o kofeinu lkrizu mog
u ublažitic pijenjem crnog ili zelenog čaja.
HRANA ZA MLADOST
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama je suvneophodne za dobro raspoloženje, lepu kožu i regulaciju težine. Zbog toga je treba jesti neko mliko puta na dan. Najbolji je losos, no preporučljiva je i tuna,l pastrmka, kao i školjke.
Crni i beli luk, praziluk, ljutike i mladi luk pomažu jetri da se oslobodi x toksina si kancerogena.
Ječam se može koristiti u pripremanju doručka, u supama i čorbama, kao i zamena za pirinač. Ječam je bogat proteinima i aminokiselinama, stabilizuje nivo šećera u krvi i reguliše povišeni pritisak.
Pasulj i sočivo pomažu Free ri snižavanju holesterola, a bogati sus antioksidansima, folnom kiselinom ikalijem. Freenudelivegirls Eksperimentišite sa različitimevrstama pasulja.
Jezgrasto voće i semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje povoljno deluju na srce. Svakog dana možete pojesti šakuraha ili semenki, najbolje sirovih i nesoljenih.
Izdanci, odnosno klice pšenice, soje Freegirls i drugih biljaka slažu se uz svaki obrok. Oni su odličan kizvor belančevinaj i vitamina C. Jačaju imunološki sistem.
Jogurt i kefir sadrže z Girls drave bakterije koje
wačajumunitet i kalcijum koji sagoreva masti.
Preporučuje se irokelj, šparoge, gljive, paprika, paradajz, trešnje, jabuke,
kruške, bobičasto voće,
vokado, masline, ljute papričice, origano, đumbir, kajenski
iber, bosiljak, izvorska voda (8 čaša dnevno).
HRANA KOJA SE u ZABRANJUJE
Alkohol, hleb,peciva od lisnatog testa, brašno, kafa, industrijskeaitne pahuljice, granola, Girls atka, govedina, voćni sokovi, grožđe, mango, pomoarandže, papaja, sušenov rožđe, lubenicl šargarepa, kukuruz, grašak, krompir,_undeva,g testenina,v pizza, ukiseljeno povrće, pirinač, gazirani napici, šećer, tvrdi sirevi
Face - lifting iz vašeg frižidera
Trodnevqni plan nutritivnog fac
liftinga
Buđenje
2,5 dl izvorske vode
Doručak
Omlet od 2 jaja ili odrezak Live ososa (150g) pripremljen na
grillu ili «na lešo»
1/2 šalicepkuha
ne zobi s jednom žlicom mlevenog lanog so emena
kriška dinje ili 1/4 šalice svežieg bobičastog voća (*borovnice su najbolji izbor)
2,5v dl izvorske vode
zelen Girls ili crni čaj
Ručak
Odrezak lososa sa grilla (150 g) ili sardine s maslinovim uljem
2 šalice salate sa ekstra devičanskim maslinovim uljem i sveže isceđenim limunovim sokom
kriška dinje (8 cm) i ¼ šoljice z svežeg bobiča-stog Nude voća
2,5 dl izvorske vode
Popodnevna užina
jabuka
180 ml običnog jogurta
1/4 šaliceundevinih semenki
2,5 dl izvorske vode
Večera
Odrezak lososa sa grilla (150 g)
2 šoljice salate sa ekstra devičanskim maslinovim uljem i svježe iscijeđenim limunovim sokom
1/2 šoljice povrća pripremljenog na pari (*odličan izbor su šparoge, prokelj ili spanać)
kriška dinje (8 cm)
2,5 dl izvorske vode
Večernja užina
Mali odrezak ćurećih grudi (55 g)
1/4 šoljice bobičastog voća
3-4 badema
2,5 dl izvorske vode